Диеты экспресс-преображение.
Диета «Капустный пир»
Продолжительность: 3 дня
Потеря в весе: 2 кг
Меню для всех трех дней одинаковое.
Завтрак суров: сначала стакан теплой воды натощак, заправленной 1 ч. л. меда и несколькими каплями лимонного сока, а через 15 минут — чашка несладкого зеленого чая.
Обед, по сравнению с завтраком, — настоящее пиршество! Вы можете съесть отварную индейку с гарниром из овощей — отваренных либо приготовленных на пару. Суммарный вес блюда — не более 500 г.
На ужин можно вообразить себя кроликом — пожалуй, в этом случае отварная капуста без соли покажется чуть вкуснее! Не забудьте выпить капустный отвар. Перед сном утолите голод стаканом обезжиренного кефира.
Злоупотреблять диетой нельзя: если питаться в таком режиме более 3 дней, вес конечно уйдет в большем объеме, но и обмен веществ пострадает. Кроме того диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Диета «Фруктово-овощная»
Продолжительность: 4 дня
Потеря в весе: 2 кг
В первый день диеты вам доведется лакомиться исключительно соками: фруктовыми и овощными. Учтите, что соки должны быть прямого отжима, а не консервированные. В течение дня можно выпить 1,5 литра сока. Кроме того, разрешен несладкий зеленый чай в неограниченных количествах.
Меню на второй день: 1,5 литра кефира (1%) и 0,5 кг обезжиренного творога. Разделите молочные продукты на 5 порций и ешьте с интервалом примерно в 3 часа. Пейте воду или зеленый чай.
Король третьего дня — листовой салат. В течение дня можно съесть до 1,5 кг этого овоща, сдобренного 2 ст. л. оливкового масла прямого отжима.
Четвертый день дублирует первый : пейте фруктовые и овощные фреши, зеленый несладкий чай и воду.
Диета считается весьма эффективной, но придерживаться ее, как и в первом случае, можно, только если нет проблем с пищеварением.
Диета «Гречневая»
Продолжительность: 7 дней.
Потеря в весе: 3-4 кг.
Достоинство гречневой диеты в том, что она помогает очистить организм от шлаков. Самое главное правило — крупу не варить! Ее нужно именно запаривать кипятком с вечера: на 1 стакан промытой гречневой крупы — 2 чашки кипятка. Это можно сделать в термосе. Учтите, есть готовый продукт нужно без соли и масла.
Из напитков — вода и зеленый чай в неограниченных количествах. Кстати, диета будет еще эффективнее, если заливать гречку не кипятком, а кефиром.
Гречневая диета довольно щадящая для желудка и противопоказана только при индивидуальной непереносимости продукта.
Диета «Суповая».
Продолжительность: 7 дней.
Потеря в весе: до 6 кг.
Меню диеты одинаково для всех 7 дней: легкий овощной суп, в котором много хорошо проваренного репчатого лука. Из остальных суповых ингредиентов — капуста, сельдерей и зеленый болгарский перец. Кроме супа, разрешается съедать в течение дня до 200 г печеной картошки либо отварного риса. Вода и зеленый чай — без ограничений.
Суповая диета противопоказана при панкреатите.
Диета «Кефирная».
Продолжительность: 9 дней.
Потеря в весе: до 6 кг.
Столь впечатляющие потери в весе на кефирной диете объясняются тем, что она улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Меню на первые три дня: 1-1,5 л кефира и 200 г отварного риса в день.
В следующие 3 дня к кефиру добавляем 300 г отварной куриной грудки (вместо риса). Завершаем диету 3-дневным курсом кефира в компании с яблоками, которые можно есть в неограниченном количестве.
Не выбирайте эту диету, если у вас аллергия на молочные продукты. а также диагностирована повышенная кислотность желудка.
Будьте красивы!
