Вы находитесь здесь: Главная > Uncategorized > 12 «УМНЫХ» коктейлей.

12 «УМНЫХ» коктейлей.

Способ приготовления для всех один: измельчите и перемешайте с помощью блендера. Коктейль готов!

1.940706_640«Конструктор» талии.

Помогает «сжигать» лишний жир. Способствует потере веса. Уменьшает вздутие живота.

1 столовая ложка льняного масла

1 стакан замороженной черники

3/4 стакана обезжиренного молока

1/4 чашки нежирного натурального йогурта

2. Ускоритель похудения.

Некалориен, но питателен, так что может заменить завтрак или обед.

1 столовая ложка семян чиа

1 мерная ложка протеинового порошка или белковой смеси

половина банана

1 стакан замороженной смеси ягод

3/4 стакана обезжиренного молока

3-5 кубиков льда

3.От бессонницы.

Содержит натуральные активаторы засыпания. Успокаивает нервы и расслабляет мышцы. Рекомендуется за час до отхода ко сну.

1 столовая ложка арахисового масла

1 столовая ложка семян кунжута

1/4 чашки вишни без косточек

1/2 банана

1 стакан обезжиренного молока

кубики льда

4.Энергия для выносливости.

Дает организму энергию для максимальной отдачи. Рекомендуется за 30-60 минут до тренировки, перед большой физической нагрузкой. Хорош для тех, кто должен есть часто и понемногу.

1/2 чашки замороженной клубники (черники) смешанных ягод

половина банана

1/2 чашки нежирного йогурта

1/4 чашки обезжиренного молока

кубики льда

5.Кофейный микс.

Хорош в самом начале дня. Помогает проснуться и взбодриться.

1/4 чайной ложки корицы

1 замороженный банан

3/4 стакана нежирного ванильного йогурта

1 чашка охлажденного крепкого черного кофе

6.Герой вечеринки.

Пригодится после бурной танцевальной ночи. Уменьшает вред от принятого алкоголя. Устраняет тошноту. Борется с обезвоживанием.

1 чайная ложка тертого имбиря

1-2 чайной ложки миндального масла

1 банан

1/2 чашки нежирного йогурта

1/2 стакана гранатового сока

кубики льда

7.Завтрак на ходу.

В нем есть все, что нужно для здорового завтрака: полезные углеводы, белки, витамины, минералы и клетчатка. Поддерживая стабильный уровень сахара в крови, он на долго обеспечит вас энергией.

1/4 стакана овсяных хлопьев

1/4 стакана орехов (грецких, миндальных или пекан)

1 спелый банан

1 чашка замороженных фруктов (манго, черной смородины или клубники)

2,5 столовой ложки нежирного йогурта

1 стакан обезжиренного молока

8. Детокс в стакане.

Выводит токсины, стимулирует иммунитет. Борется с тошнотой и метеоризмом. Ускоряет очищение кишечника, так как богат клетчаткой.

1 чайная ложка водорослей спирулины

2 столовые ложки лимонного сока

2 чайные ложки рубленного свежего имбиря

1 сладкое яблоко

1 спелая груша

1/2 стакана морковного сока

1/2 стакана свекольного сока

6 кубиков льда

9.Строитель мышц.

Стимулирует производство белка и помогает наращивать мышцы. Рекомендуется в течении двух  часов после тренировки.

1 мерная ложка протеинового порошка или белковой смеси

1 стакан шоколадного молока

1 банан

кубики льда

10.Энерджайзер.

Бодрит. Стимулирует и освежает чувства.

1 чайная ложка сока лайма

1 столовая ложка меда

1 горсть шпината или другой зелени

1 яблоко

1 груша

1,5 стакана охлажденного имбирного чая

кубики льда

11.Усилитель обмена веществ.

Ускоряет сжигание калорий за счет стимуляции обмена веществ. Главная роль отведена зеленому чаю.

1/2 столовая ложки меда

1 чашка нарезанного манго

1/2 стакана обезжиренного ванильного йогурта

1/2 чашки охлажденного зеленого чая

1 чашка льда

12.Борец со стрессом.

Хорошо снимает нервное напряжение. И при этом насыщает организм питательными веществами.

1,5 стакана фруктового чая

2-3 листочка свежей мяты

1/2 стакана клубники

1 столовая ложка меда

1 банан

кубики льда

«Женское здоровье»

 

 

Теги: , , , , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий